Neobvyklou výhodou pohybové aktivity je také zpestření společenského života. Prakticky jakýkoli druh sportu vám umožňuje poznávat nové lidi – s energií, nadšením a zájmy. Pocit sounáležitosti s komunitou může být nesmírně obohacující.
Společná školení a dokonce i inspirativní online kontakty přinášejí do života závan svěžesti, motivace a čisté zábavy!
Každodenní fyzická aktivita pro lepší zdraví
Význam fyzické aktivity pro lidské zdraví nelze dostatečně zdůraznit
Je to naprosto nezbytná součást života. Ovlivňuje prakticky všechny orgány a funkce v těle. Pravidelná a přiměřená fyzická aktivita předchází mnoha chronickým onemocněním, jako jsou:
- hypertenze;
- ischemická choroba srdeční;
- mrtvice;
- diabetes;
- ischemie srdce;
- rakovina tlustého střeva, dělohy a prsu;
- Deprese.
A co víc, blahodárně působí i na kosterní systém. Předchází osteoporóze, pádům, obezitě, lámavosti kostí a většině civilizačních chorob.
Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v Polsku. Fyzická aktivita je nejúčinnější způsob, jak jim předcházet!
Fyzická aktivita je pro hubnutí nezbytná. Je významnou složkou celého energetického výdeje organismu. Žádná dieta homepage neumožňuje zhubnout bez alespoň mírného pohybu. Podle aktuálních výzkumů žije v Polsku až 15 % obézních lidí. Fyzická aktivita je zdaleka nejlepší způsob, jak bojovat s nadváhou a obezitou.
Základem redukce hmotnosti je negativní energetická bilance – tedy spalování více kalorií, než je vašemu tělu dodáno. Pamatujte, že všechny pozitivní účinky cvičení zažijete až po pravidelném opakování cviků. Jednorázový trénink vás dokáže na krátkou dobu uvolnit a povzbudit. Pokud však chcete zhubnout a trvale zlepšit své zdraví – běžná fyzická aktivita je nezbytná.
Sportovní aktivita je důležitá nejen kvůli úbytku kalorií
Stimulací svalů k pohybu se také zlepšuje metabolismus. Cvičení pomáhá tělu lépe trávit, využívat spotřebovanou energii a získávat živiny z jídla. Pamatujte také, že hubnutí nemusí vždy znamenat hubnutí. Svaly jsou těžší než tuk a pravidelné cvičení je vybuduje a posílí!
Druhy pohybových aktivit
Fyzickou aktivitou může být cokoliv! Někdy je to i zábava, jednoduché dojíždění, práce nebo domácí práce. Cvičení se dělí na mírné a intenzivní.
Režimy mírné fyzické aktivity:
- dynamická chůze;
- Cyklistika;
- tanec;
- jóga;
- pilates;
- vodní aerobik;
- domácí práce, jako je úklid;
- zahradní práce – hrabání, stříhání keřů atd.
Druhy intenzivní fyzické aktivity:
- běh;
- rychlá chůze;
- kolektivní sporty – fotbal, házená, volejbal, basketbal;
- rychlá jízda na kole;
- plavání;
- trénink v tělocvičně se závažím;
- Jízda na koni;
- aerobik;
- tenis;
- kulturistika;
- těžké zahradnické práce, jako je štípání dřeva.
Vyzkoušejte sportovní aktivitu, která vás zajímá, a najděte svou novou vášeň!