BLOG

Rád bych, aby tento příklad byl pro vás jakýmsi varováním. To, že špatný životní styl – nečinnost, nedostatečná strava, stimulanty – s sebou nese opravdu obrovské nebezpečí nejen pro naše zdraví, ale i pro život. Tato spirála může být přerušena v různých časech. Všechno je možné – jen musíte chtít, mít motivaci. Změňte tedy své životy, dokud můžete, dokud...

Mírné cvičení je takové, při kterém tepová frekvence dosahuje 60 % - 70 % maximální tepové frekvence pro daný věk. Doporučený energetický výdej při cvičení je 200 - 300 kcal / trénink nebo minimálně 1000 kcal / týden (optimálně 2000 kcal za týden). Maximální tepovou frekvenci pro daný věk lze vypočítat takto: 220 - věk = maximální tepová frekvence - odhadovaná...

Proč by se neměl termín „fyzická aktivita“ zaměňovat s cvičením? Fyzická aktivita je často mylně spojována pouze se sportem. Cvičení je naproti tomu druhem fyzické aktivity, která je plánovaná, definovaná, pravidelná a zaměřená na zlepšení nebo udržení fyzické kondice. Na druhou stranu pohybová aktivita je mnohem širší pojem. Je to jakýkoli pohyb, který způsobuje výdej energie. Samozřejmě je to...

Naše zdraví ovlivňuje mnoho faktorů. Mezi nimi má největší vliv náš životní styl, kterému se připisuje více než 50 % vlivu na zdraví. Jedním z hlavních a nejdůležitějších zdravotních faktorů je vedle stravy fyzická aktivita. Běh, plavání a jízda na kole jsou jen některé z možných druhů fyzické aktivity. Působí na pěknou postavu, dobrou kondici, ale především chrání před...

Je rozšířeno přesvědčení, že „cvičení je zdraví“, a zdá se to samozřejmé, ale soudě podle úrovně fyzické aktivity v naší společnosti lze usoudit, že toto tvrzení zcela neoslovuje představivost veřejnosti, nebo alespoň ne natolik, aby motivovat k akci – ale proč? Efektivita našeho chování v téměř každé oblasti života závisí do značné míry na naší motivaci a je tím silnější,...

Tento popis se týká více než jen schopnosti běhat na dlouhé vzdálenosti nebo zvedat těžká břemena v posilovně. Fitness je více než jen otázka výpočtu aktivit, které jste dělali, a toho, jak dlouho je děláte. I když jsou důležité, tyto atributy platí pouze pro jednotlivé fitness oblasti... Mezi hlavní složky fyzické zdatnosti patří: 1.síla kardio-respiračního systému (kardio-respirační zdatnost) 2. svalová síla 3. svalová...

Název kardio cvičení je pohybová aktivita, která se skládá ze série několika nebo tuctu pohybových cvičení, která se několikrát za sebou opakují. Cvičení má být pro tělo intenzivnější než každodenní, přirozená procházka, ale také méně náročné než cvičení 100 % kapacity konkrétního člověka. Obrazně lze míru úsilí definovat tak, že dýchání má být zrychlené, ale ne rychlejší, než je...

O potenci pro ženy, O potenci pro muže, Hubnutí, Imunita, Stres / Udržení zdravého muže Pokud jste našli tento článek, nejčastěji to znamená, že většinou sedíte před počítačem, za volantem, v křesle nebo na gauči a přemýšlíte, co zde začít dělat, aby bylo vaše tělo zdravější a fit. Možná chcete zhubnout, abyste mohli bez ostychu chodit na pláž nebo do...

Každodenní dohled druhé osoby může často vyústit v zanedbávání vašich potřeb. Poskytování péče každý den může být únavné a vyčerpávající, a to jak psychicky, tak fyzicky. Zde je několik jednoduchých tipů, jak zůstat zdraví a cítit se dobře: Čas pro sebe Pamatujete si čas, který trávíte s přáteli, chodíte do kina nebo děláte to, co máte rádi? Chvíle pro sebe je často to...

Mnoho lidí si klade otázku, jak pečovat o své zdraví? Zdraví je nejcennější poklad, který člověk může mít. Jeho hodnota je k nezaplacení, protože ať se děje cokoliv, za peníze si ho nekoupíme. Dříve nebo později nás to začne obtěžovat a naše peněženky tento proces nezastaví. Existují však metody, které vám umožní užívat si „delšího“ zdraví, a ne za...