BLOG

Správné cvičení zvyšuje sílu a vytrvalost kosterních svalů. V první fázi tréninku je nárůst svalové síly spojen s lepším náborem svalových vláken (k provedení daného pohybu je použito více svalových vláken) a dlouhodobě je spojen s nárůstem svalové hmoty (nárůst v počtu vláken ve svalech). Na druhou stranu je zvýšení svalové vytrvalosti spojeno se zlepšením prokrvení pracujících svalů Těchto parametrů se...

V MIRAI provádíme tréninky fyzické přípravy na základě nejnovějších poznatků a vybavení. Uděláme vše pro to, aby motivace k dosažení úspěchu nechyběla! Co je kondice a fyzická příprava? » Na čem závisí fyzická zdatnost? » co je školení? » Síla a vytrvalost » Flexibilita » Kapacita » Co je třeba vzít v úvahu při plánování tréninkového procesu? » Kdy byste měli myslet na trénink fyzické přípravy? » Existují...

Neobvyklou výhodou pohybové aktivity je také zpestření společenského života. Prakticky jakýkoli druh sportu vám umožňuje poznávat nové lidi – s energií, nadšením a zájmy. Pocit sounáležitosti s komunitou může být nesmírně obohacující. Společná školení a dokonce i inspirativní online kontakty přinášejí do života závan svěžesti, motivace a čisté zábavy! Každodenní fyzická aktivita pro lepší zdraví Význam fyzické aktivity pro lidské zdraví nelze...

Fyzická aktivita v běžném životě je někdy opomíjena nebo zcela ignorována. To může mít vážné zdravotní důsledky, protože cvičení je nezbytné pro správné fungování všech tělesných funkcí! V privilegovaných zemích dnes lidé mají sklon vést statický životní styl Není v něm mnoho pohybu, a pokud se objeví, je to špatným způsobem. Pamatujte, že lidé byli naprogramováni tak, aby se pohybovali -...

Pravidelná fyzická aktivita má za následek i pozitivní změny v nervovém systému. Pomáhá odbourávat stres a psychické napětí, což má za následek zlepšení nálady. Prospívá práci na sobě a pomáhá ovládat emoce, což usnadňuje udržení emoční rovnováhy. Psychologický mechanismus za hypotézou rozptýlení říká, že zaměřením na cvičení současně odvádíte pozornost od nepříjemných podnětů nebo bolesti, což ovlivňuje vaši pohodu a...

Kdysi byla v pozadí, dnes je považována za základní, nedílnou součást zdravé výživy a životního stylu. Důvodů, proč po něm saháme, jsou desítky. Někteří z nás mít krásné tělo tolik vytvořené naší kulturou; někteří, aby se zbavili stresu všedního dne, jiní, aby pro sebe něco udělali. Už víte, o čem mluvím? Ano, řeč je o fyzické aktivitě. V tomto...

WHO doporučuje, aby senioři usilovali o dosažení stejných cílů jako dospělí, tedy minimálně 150 minut mírné fyzické aktivity týdně. To znamená přibližně 30 minut fyzické aktivity denně po dobu 5 dnů. Případně můžete vykonávat minimálně 75 minut intenzivní aktivity, tedy 25 minut po 3 dny v týdnu. Mírné a intenzivní úsilí, nebo co? U středně náročných aktivit můžete chodit rychlejším tempem,...

Velká část Poláků ví, že cvičení blahodárně působí na zdraví. Ne každý si však uvědomuje, že fyzická aktivita je pro každého bez ohledu na věk. Bohužel v Polsku frekvence zabírání s věkem klesá, přestože začít s pravidelnou gymnastikou i po 60. roce může přinést zdravotní benefity a zlepšit kondici. Častou chybou starších lidí je léčba chronických onemocnění jako kategorické kontraindikace fyzické...

Univerzální návod v tomto případě neexistuje – každému vyhovuje něco jiného. Někdo si sbalí batoh a vyrazí na túru do pohodové přírody, jiný se zamkne v knihovně a čte. Ať už vám dělá radost cokoliv, vždy si udělejte čas nejen na cvičení, ale i na své oblíbené aktivity. Když se jim budete moci věnovat pravidelně, nebudete mít pocit, že...

Mnoho lidí zařazuje cvičení do svého týdenního programu pouze tehdy, když potřebují zhubnout. No, přiznejme si, že to není nejlepší přístup. Fyzická aktivita a sport by měly jít ruku v ruce s technikami odbourávání stresu pro každého, kdo chce zůstat fit a zdravý. Dosažení fyzické kondice i odolnosti vůči stresu je udržitelná cesta pro každého – bez ohledu na...